Performanta sexuala superioara pentru barbati. 9 ponturi la indemana!

Imbunatatirea performantei sexuale masculine Stim deja: iti doresti cu orice chip sa intretii activitatea sexuala cate o noapte intreaga fara probleme si fara momente stanjenitoare! Si la fel de bine stim si ca nu esti singurul! Multi barbati sunt in cautarea “retetei...

Masturbarea la fete. Normalitate si putere de decizie. Update 2020

Contrar credintelor multora dintre puritani, fetele se masturbeaza si ele. Masturbarea – prin care intelegem atingerea propriului corp, in mod deosebit a organelor genitale, pentru obtinerea placerii – este o forma complet normala de grija manifestata fata de propria...

„Sex Education” rupe tacerea: Durerile sexuale – o problema reala

“Resimt de mult timp o durere vaginala cronica. La varsta de 24 de ani, eu si iubitul meu am incercat sa facem sex pentru prima data; desi eram pregatita sa traiesc o oarecare senzatie de disconfort, durerea pe care am simtit-o a fost insuportabila! In urmatorul an,...

Chestionar sexual: 5 moduri de a vorbi cu partenerul despre ce iti place

Raspunde la intrebarile de mai jos in functie de ceea ce te excita si fii sigura ca vei reusi sa inchei urmatoarea ta sesiune in dormitor cu un foc de artificii, asa cum iti doreai! Intro Ti-ai eliberat programul, ai dormit destul, si ai mancat cat mai usor, in asa...

5 tipuri de orgasm si cum poti avea parte de unul (sau de mai multe)

Marele O Exista o sumedenie de discutii despre Marele O, dar stiai ca exista mai multe feluri de orgasm care iti pot crea aceeasi stare de euforie? Orgasmele femeilor pot parea putin mai greu de detectat pentru ca nu sunt insotite in general de juisarea finala, care...
  • Home
    • Comunicare + Sex protejat = Un duo romantic

      Comunicare + Sex protejat = Un duo romantic

      Atunci cand simti ca esti pregatit sa treci la etapa sexuala a unei relatii, un lucru absolut normal pe care trebuie sa iI faci este sa discuti cu partenerul tau despre sex protejat, cu prezervativ. Acesta este cel mai important sfat pe care il dau copiilor lor...

      De ce este nevoie de educatie sexuala in scoli?

      De ce este nevoie de educatie sexuala in scoli?

      In multe dintre tarile europene, educatia sexuala este disciplina de studiu obligatorie in scoli, insa, din pacate, Romania nu se numara printre aceste tari. Nici in Marea Britanie educatia sexuala si a relatiilor nu este disciplina obligatorie, cu exceptia scolilor...

      Educatia sexuala pentru copii: 8 ponturi pentru parinti

      Educatia sexuala pentru copii: 8 ponturi pentru parinti

      Probabil ca te-ai intrebat adesea care este cel mai potrivit moment sa incepi o discutie despre sex cu copilul tau, fie el fata sau baiat, si nu ai reusit nici pana acum sa iti dai seama care este varsta cea mai adecvata si cum anume sa incepi o astfel de discutie....

      La ce varsta incepem discutiile despre sex cu copiii?

      La ce varsta incepem discutiile despre sex cu copiii?

      Curiozitatea legata de viata sexuala este un pas natural pe care fiecare copil ajunge sa il faca, mai devreme sau mai tarziu, odata ce invata destule lucruri despre corpul uman. Educatia sexuala, la randul sau, ii ajuta pe copii sa isi intelegea corpul si sa gandeasca...

      Cel mai sincer ghid al bolilor cu transmitere sexuala(BTS)

      Cel mai sincer ghid al bolilor cu transmitere sexuala(BTS)

      Exista sanse ca daca citesti acest articol sa fii speriat de ideea de a lua vreun fel de boala cu transmitere sexuala. Sau cel putin ai fost, in trecut… Stii seara aia in care ai baut mai mult decat trebuia, nu aveai la tine prezervativ si totusi ai decis sa mergi mai...

      Orgasmul feminin: tot ce trebuie sa stie femeile si barbatii

      Orgasmul feminin: tot ce trebuie sa stie femeile si barbatii

      Doamnelor, oare nu ne dorim toate in secret ca fiecare orgasm sa fie asemeni climaxului dezlantuit simulat de Meg Ryan in scena memorabilia din “When Harry Met Sally”?! Acumularea usoara, placuta, acel “Da, da, da”urlat extrem de orgasmic…Daca suntem printre cele...

      De ce relatiile si intalnirile sunt atat de dificile?

      De ce relatiile si intalnirile sunt atat de dificile?

      In ciuda faptului ca par dificile la o prima vedere, problemele cu care oamenii se confrunta atunci cand vine vorba despre intalniri si viata sentimentala par destul de banale, totusi… Mergem si vorbim o viata intreaga, si cu toate acestea, cand trebuie sa mergi catre...

      Metode de contraceptie: Tipuri si caracteristici

      Metode de contraceptie: Tipuri si caracteristici

      Contraceptia reprezinta totalitatea optiunilor de impiedicare a conceperii unui copil. Aceste optiuni difera de la femeie la femeie, in functie de stilul sau de viata, de statutul sau medical, de varsta, si de multi alti factori, si trebuie discutate intotdeauna cu un...

  • Sarcina
  • Contraceptie
  • BTS & HIV/SIDA
  • Corpul tau
  • Relatii
  • LGBTQ
  • Abuz & Violenta

Imbunatatirea performantei sexuale masculine

Stim deja: iti doresti cu orice chip sa intretii activitatea sexuala cate o noapte intreaga fara probleme si fara momente stanjenitoare! Si la fel de bine stim si ca nu esti singurul! Multi barbati sunt in cautarea “retetei secrete” prin care isi pot imbunatati performanta sexuala. Iar imbunatatirea performantei sexuale poate include atat atenuarea problemelor existente, cat si cautarea unor moduri noi prin care tu si partenera ta puteti fi cat mai fericiti.

Exista o multime de pastile pe piata care promit sa imbunatateasca performanta masculina in pat, insa exista si multe moduri simple de a mentine o erectie cat mai puternica si mai indelungata, fara sa fie necesar sa mergi la medic sau la farmacie.
Nu uita ca penisul tau functioneaza pe baza presiunii sanguine. Ai grija, ca atare, ca sistemul tau circulator sa functioneze la parametri maximi. Practic, ceea ce iti face bine pentru inima iti face bine si pentru sanatatea sexuala. Iata mai jos modurile care te pot ajuta sa ai o performanta sexuala de invidiat.

1. Ramai activ

Unul dintre modurile cele mai potrivite in care iti poti imbunatati sanatatea este antrenamentul cardio. Sexul iti poate creste ritmul cardiac, dar exercitiile regulate iti pot ameliora performanta sexuala mentinandu-ti pulsul la un nivel cat mai sanatos.
30 de minute pe zi de exercitii care te vor face sa transpiri – alergatul sau inotul, de pilda -pot face minuni pentru libidoul tau.

2. Mananca fructe si legume

Exista anumite fructe si legume care te pot ajuta sa iti imbunatatesti circulatia sanguina. Printre acestea se numara:

  • Ceapa si usturoiul. E adevarat ca nu sunt cele mai fericite optiuni pentru respiratie, insa aceste doua alimente te pot ajuta sa ai o circulatie sanguina mai buna.
  • Bananele. Aceste fructe bogate in potasiu pot contribui la scaderea tensiunii arteriale, ceea ce poate avea beneficii pentru organele sexuale importante si iti poate creste performanta sexuala.
  • Ardei iute si chilli. Toate alimentele condimentate in mod natural favorizeaza o mai buna circulatie sanguina, reducand hipertensiunea si inflamatia in organism,

3. Consuma aceste alimente si compusi benefici

Dincolo de fructele si legumele de mai sus, exista si anumite alimente si compusi care te pot ajuta sa ai o circulatie sanguina mai buna:

  • Ouale. Bogate in alte tipuri de vitamina B, ouale te ajuta sa echilibrezi nivelurile de hormoni. In acest fel ele pot reduce stresul care inhiba adesea o erectie.
  • Acizii grasi Omega 3. Acest tip de grasime imbunatateste circulatia sanguina. Ii poti gasi in somon, ton, avocado si ulei de masline.
  • Vitamina B1. Aceasta vitamina contribuie la transmiterea mai rapida a semnalelor de la nivelul sistemului nervos, inclusiv semnalele de la creier catre penis. Vitamina B1 poate fi gasita in carne de porc, alune si fasole boabe.

4. Redu nivelul de stres

Stresul poate afecta toate aspectele ce tin de sanatate, inclusiv libido-ul.
Stresul accelereaza in mod negativ pulsul, crescand de asemenea si tensiunea arteriala. Aceste doua efecte afecteaza dorinta sexuala si performanta.
Stresul psihologic poate afecta, de asemenea, si obtinerea unei erectii sau atingerea orgasmului.
Sportul este un mod excelent de a reduce stresul si de a-ti imbunatati sanatatea.
Discuta cu partenera ta despre stres, pentru ca si asta te poate calma, si in acelasi timp va poate consolida relatia.
Stresul poate declansa obiceiuri proaste, asa cum sunt fumatul sau consumul de alcool, si ele potential responsabile pentru o performanta sexuala slaba.

5. Scapa de obiceiurile proaste

Substantele pe care te bazezi pentru a fi mai relaxat – printre acestea pe primele locuri fiind, evident, tutunul si alcoolul – iti pot afecta si ele performanta sexuala. Desi studiile sugereaza ca un pahar mic de vin rosu iti poate imbunatati circulatia sanguina, o cantitate prea mare de alcool poate avea si efecte adverse.

Substantele stimulante sunt responsabile pentru ingustarea vaselor de sange si au fost asociate de multe ori cu impotenta. Astfel, reducerea numarului de tigari fumate sau chiar renuntarea la fumat, intr-un caz ideal, este unul dintre primii pasi catre o performanta sexuala imbunatatita.
Inlocuirea obiceiurilor proaste cu unele sanatoase, asa cum sunt sportul si alimentatia potrivita, te poate ajuta sa iti imbunatatesti sanatatea sexuala.

6. Iesi la soare

Lumina soarelui opreste productia naturala de melatonina a corpului uman. Acest hormon ne ajuta sa dormim, dar calmeaza si toate dorintele sexuale pe care le-am putea avea. Mai putina melatonina inseamna un potential mai mare de dorinta sexuala.
Faptul ca iesi afara si lasi soarele sa iti atinga pielea iti poate stimuli dorinta sexuala, mai ales in lunile de iarna, cand corpul produce mai multa melatonina.

7. Apeleaza la Masturbare pentru a-ti imbunatati longevitatea

Daca erectia ta in pat nu dureaza atat de mult pe cat ti-ai dori, poate ca ai nevoie de ceva mai mult exercitiu. Desi sexul este cel mai bun mod de a exersa, masturbarea te poate ajuta si ea sa iti imbunatatesti longevitatea.

Cu toate acestea, modul in care te masturbezi poate avea efecte negative. Daca te grabesti, poti reduce nedorit durata erectiei atunci cand esti in pat cu partenera ta.
Secretul este sa faci in asa fel incat erectia sa dureze cat mai mult, ceea ce vrei sa se intample si atunci cand nu esti singur.

8. Acorda atentie partenerului

Sexul nu este o autostrada cu un singur sens. Faptul ca acorzi o atentie speciala dorintelor partenerei, nu va face doar ca momentele voastre sexuale sa fie o experienta placuta pentru ea, dar te poate ajuta si pe tine sa iei lucrurile mai lent si sa va dati timp. Discutiile, in prealabil, despre toate acestea te pot ajuta sa scapi de stangacii sau de senzatii ciudate atunci cand vrei sa calmezi putin lucrurile si sa impui un ritm mai lent in timpul unui moment incins.
Alternarea ritmului sau concentrarea pe partener in timpul unei pauze poate face ca experienta sa fie mai placuta pentru amandoi.

9. Cauta ajutor daca ti se pare ca problema este mai serioasa

Daca suferi de disfunctie erectila, de boala Peyronie sau de alte tulburari diagnosticate, e posibil sa ai nevoie de tratament si de consult medical de specialitate. Nu ezita sa stai de vorba cu medicul tau despre modurile in care iti poti imbunatati performanta sexuala.
Niciodata nu vei da gres daca decizi sa faci sport, sa mananci corect si sanatos si sa te bucuri de viata sexuala pe deplin.