Uleiuri esențiale pentru relaxare și un somn mai bun

Utilizarea uleiurilor esențiale în scopuri medicinale are o istorie străveche, începând cu societățile egiptene, chineze și romane timpurii. Aţi auzit vreodată de jurământul lui Hipocrat? Acesta este angajamentul etic luat de medici de secole (acum, adesea luat de studenți la absolvirea școlii de medicină). Este numit după medicul grec Hipocrate, care a studiat efectele uleiurilor esențiale și a fost un susținător al proprietăților lor vindecătoare și de promovare a sănătății.

Deci, care uleiuri esențiale sunt eficiente pentru somn?

Lavandă

Acesta este cel mai popular ulei esențial pentru somn și relaxare. Lavanda este un parfum liniștitor care a fost mult timp asociat cu relaxarea și somnul și folosit ca remediu natural pentru anxietate. Lavanda este probabil uleiul esențial cel mai riguros studiat. Un corp robust de cercetări arată că lavanda are efecte de reducere a anxietății sau anxiolitice, precum și efecte benefice asupra depresiei. Lavanda poate ajuta, de asemenea, la calmarea durerii, arată mai multe studii. O serie de studii indică eficacitatea lavandei pentru somn: îmbunătățirea calității somnului, creșterea cantității de somn și creșterea vigilenței în timpul zilei, inclusiv la persoanele cu insomnie.

Vanilie

Mirosul dulce de vanilie este atrăgător pentru mulți oameni și are o lungă istorie de utilizare pentru relaxare și ameliorarea stresului. Vanilia poate avea efecte sedative asupra organismului. Poate reduce hiperactivitatea și neliniștea, poate calma sistemul nervos și poate scădea tensiunea arterială. De asemenea, pare să ajute la ameliorarea anxietății și a depresiei, combinând atât relaxarea, cât și o îmbunătăţire a dispoziției. Dacă mirosul de prăjituri la copt vă relaxează și vă liniștește, vanilia ar putea fi un parfum de încercat pentru a dormi – fără calorii!

Trandafir şi geraniu

Aceste două uleiuri esențiale au mirosuri florale similare și s-a dovedit că ambele reduc stresul și anxietatea, singure și în combinație cu alte uleiuri esențiale. Unii experți în somn recomandă valeriana ca ulei esențial pentru aromaterapia somnului. Valeriana luată ca supliment poate fi extrem de benefică pentru somn. Dar mirosul de valeriană este foarte neplăcut! Vă recomandăm să încercați în schimb muşcata sau trandafirul.

Iasomie

Un parfum dulce de flori, iasomia pare să aibă capacități serioase de stimulare a somnului. Cercetările arată că iasomia îmbunătățește calitatea somnului și crește vigilența în timpul zilei. Un studiu din 2002 a arătat că iasomia a oferit toate aceste beneficii ale somnului, precum și reducerea anxietății, chiar mai eficient decât lavanda.

Lemn de santal

Cu un parfum bogat, lemnos, pământesc, lemnul de santal are o istorie străveche de utilizare pentru relaxare și ameliorarea anxietății. Cercetările științifice arată că lemnul de santal poate fi eficient în ameliorarea simptomelor de anxietate. Cercetările au arătat, de asemenea, că lemnul de santal poate avea efecte sedative, reducând starea de veghe și crescând perioadele de somn non-REM.

Pe măsură ce utilizați uleiuri esențiale, acordați atenție modului în care vă simțiți. Mirosul este o experiență extrem de individuală. Fiecare dintre noi reacționează diferit la mirosuri. Aromele potrivite pentru relaxarea și somnul dvs sunt cele care vă fac să vă simțiţi relaxat și somnoros!

Intraţi pe dianagubas.com pentru a afla mai multe despre uleiurile esenţiale şi beneficiile acestora pentru sănătate.